która ma

Dzień 6 *** TRENING *** SOBOTA: (priorytet plecy) 1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (PODCHWYT) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: [...]

[...] produkty. Zacznę od białka. Białko jak białko. Dużą jego zaletą była rozpuszczalność, w tym nie ma sobie równych. Smaki nie były jakieś powalające nie licząc czekolady która była 10/10 i bardzo mi przypadła do gustu. Osobiście jeśli miałbym kupic czy polecać to właśnie ten smak bo był wyśmienity. Batoniki proteinowe. One wypadły całkiem [...]

[...] w tym temacie, bez prześwietlenia i USG nie da się zdiagnozować, więc nie mając lekarza który to zrobi - jedyne co można to próbować suplementacji, jeśli to kontuzja która zależy od niedoborów, dość szybko powinno się poprawić. Aha, od razu mówię, że polscy lekarze dość często po prostu przepisują maści "w ciemno", takie jak [...]

[...] przeszkadza to poprowadze sobie ten dziennik w takim lekko rozłazłym stylu. Oczywiście wciąż na temat! Ruch - dzisiaj nic, chciałam wypocząć. Zbieram siły przed podróżą, która fizycznie mnie zmasakruje. Jedzenie - podsumowanie kalorii i makro wygląda bardzo przyzwoicie. Zastanawiam się czy nie dostanę bury za ostatni posiłek. Wypadł na koniec [...]

przeczytaj to co napisałeś bo jest w tym masa prawdy, tak jak piszesz organizm ma ograniczone możliwości przyswojenia białka, a mięśnie buduję się na białku a nie na węglach, jak dowalisz więcej węgli to zalejesz się i tyle - niby też masa, ale to chyba nie ta o którą walczysz pamiętaj że mięśnie buduje się bardzo wolno

W jaki sposob taki parametr jak aktywnosc fizyczna mogl tak znieksztalcic wyniki? Dlaczego, w ogole jest brany pod uwage? Dziwna waga :) Tak ma każda waga, która pokazuje więcej niż tylko wagę ciała w kilogramach! Większa aktywność fizyczna = prawie zawsze większej masie mięśniowej przy mniejszej ilości tłuszczu. Gwid - wstawiaj te zdjęcia. Jestem [...]

10-11-2013 r DT PLECY + TRICEPS W związku z wczorajszym piciem oraz konsumowaniem np. pizzy o 22-23 w nocy ( którą de facto sami zrobiliśmy od A do Z) dzisiejszy trening pomimo trzeźwości nie był normalny bo brakowało mi mocy. Wstawiam zrzut bo nie było tragedii ale czułem się o wiele mniej komfortowa niż po normalnym wieczorze. W związku z [...]

[...] p. Jana Czyżbym coś takiego sugerował!? Pisałem, że każdy ruch spala tłuszcz (właściwie to nawet bez naszego ruchu jest on spalany poprzez podtrzymanie naszego życia). Intensywność spalania zależy od intensywności ruchu. Z pewnością lepszy do spalania tłuszczu jest orbitrek, który wprowadzamy w ruch niż bieżnia, która wprowadza nas w ruch!

No brawo. Ja jutro 95%, w piątek 100. Jako że pojawiła się na nowej siłce promocja z jednym miesiącem grstis i żona stwierdziła, że za kasę za każdym razem chodzić na starą to za duży wydatek, decyzja zapadła. Jutro zacznę abonament na 13 miesięcy. Jedyny ból to brak dużych hantli i nie wiem w którą stronę iść. Czy rzucić się na sztangę na prostej [...]

Miało dzisiaj być błogie lenistwo a zrobiłem serie aeorobów która trwała 4,5h ;-) Jakich aerobów! Toż to siła eksplozywna w czystej formie. Wykonujesz te same ruchy, co przy obtłukiwaniu opony młotem. I to bez amortyzacji. A gdybyś jeszcze miał siekierę inną niż Fiskars, to pewnie narzucanie pieńków z góry na obuch dałoby Ci popalić jeszcze [...]

[...] odczuwam dość drastycznie jej skutki. musiałbym kupić na serio dobry pulsometr z gps itp, obuwie i ciuchy termoaktywne. powiecie że można bez ale akurat ja nie jestem osobą która lubi robić coś w ciemno tkz. " na pół gwizdka". jak są cyfry i progresja to to ma sens. w samo endomodo nie wierzę. b) pogoda - nie jestem sadomoso żeby przy -2 st. [...]

[...] bo 4 siłki = rezygnacja z moto. o zgrozo na serio jakoś nie mam ostatnio ochoty jeździć, nudne to jest w porównaniu do chociażby biegu albo nawet siłowni. jestem świadom iż złamię jedną z podwalin filozofii kobiecej która brzmi " facet w domu ma być, może nawet nic nie robić". zastanawiam się nad wtorkiem, środą, piątkiem i sobotą(rano). pozdro

A ja znam osobę, która po roku stosowania była bardzo zadowolona. Niemniej jednak była to osoba około 20stki a nie po 30stce, co też pewnie ma niebagatelny wpływ.

A ja znam osobę, która po roku stosowania była bardzo zadowolona. Niemniej jednak była to osoba około 20stki a nie po 30stce, co też pewnie ma niebagatelny wpływ. ja też po roku ostrej redukcji też byłem zadowolony że nie było problemu z nadmiarem skóry, o co się trochę martwiłem a kolagenu nie stosowałem

23-06-2014r. DNT Wczoraj miał być trening siłowy ale z okazji dnia ojca spędziłem go z rodziną i zastąpiłem wspólnym "biegiem" ( zabawa) z moim starszym synkiem. Nie znam się na możliwościach dzieci ale na 3,5 roku udało mu się na małym rowerku bez pedałów "przebiec" ze mną 3 km w 17 min- bez żadnego odpoczynku:-) Sam dokończyłem bieg do 4 km na [...]

Widzę Gwid , że mocno pracujesz nad przysiadami. Ja wczoraj przeczytałem temat WODYNa o przysiadach i powiem szczerze, że cholernie żałuje, że u nas w klubie nie ma bramy do przysiadów. Robię je tylko na maszynie Smitha. Ale to jest tak jak z każdą maszyną - generalnie nienawidzę tego typu ćwiczeń. Chyba przestawię się na przysiady ze sztangą, [...]

[...] kwadratowe bydlaki) piszą, że są dwie drogi: mocne, krótkie interwały albo długie spokojne spacery. Dużo ludzi mówiąc "cardio" myśli "wp****** i palenie kalorii". A to ma być trening układu krążenia i oddechowego na pograniczu strefy regeneracji i przemian tlenowych. Masa mięśniowa, która nie pozwala wejść na 4 piętro bez zadyszki to patologia.

[...] mówiąc "cardio" myśli "wp****** i palenie kalorii". A to ma być trening układu krążenia i oddechowego na pograniczu strefy regeneracji i przemian tlenowych. Masa mięśniowa, która nie pozwala wejść na 4 piętro bez zadyszki to patologia. tak, tak, drugą opcję czyli delikatnie właśnie mam na myśli, tętno na jakieś 120-130 i 20-30 minut po siłowym, [...]

chunga ma dużo racji - dynamika wykonywania powtórzeń to bardzo ważny parametr. Przynajmniej dla osoby początkującej, która nie zawsze dokładnie czuje pracę mięśni oraz zaczyna z dość niskiego lub umiarkowanego pułapu siłowego.

chunga ma dużo racji - dynamika wykonywania powtórzeń to bardzo ważny parametr. Przynajmniej dla osoby początkującej, która nie zawsze dokładnie czuje pracę mięśni oraz zaczyna z dość niskiego lub umiarkowanego pułapu siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc [...]